na czym w

faftaq na moje oko to będzie cięzko mu to wytłumaczyc;) ale jak pocwiczy tak z rok.. i pomysli ej bez kitu praktycznie nic nie zrobiłem przez ten czas, to może zrozumie w czym tkwi problem;) Zmieniony przez - danielcok w dniu 2008-04-20 22:14:36

Przysiady ATG z małym obciążeniem, przysiady ciężąrowe z zatrzymaniem ruchu w dole na kilka sekund, przysiady ciężarowe "sprężyna"(schodzisz na dół i "wybijasz" się do połowy mniej więcej kilka razy, po czym wstajesz). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-27 15:26:25

jestem nie mialem neutu i teraz dopiero odpisuje i tak po 1 mamy diety redukcyjne 2 xena wiedzielem co to jest a o stacu tesz slyszlem tylko malo 3 nie biore sie za cos o czym nie mam pojecia a i tak wogle to to ze jestem nowy na forum to nie swiadczy o moim doswiadczeniu w dietach itp. :) a jeszcze jedno skat tyle wiesz o stackerze ??? MOC- [...]

Jeżeli zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie to raczej FBW albo jakaś jego odmianę (ACT lub HST). Jeżeli masz już pewien staż i interesuje Cię masa lub siła to raczej split. Na forum jest MNÓSTWO rozpisek na splita więc masz w czym wybierać

[...] FBW a nie split i to jeszcze z takim podziałem! z seriami tez dorzuciłes do pieca... i zupelnie nie masz racji.. a autorowi polecam dział odzywianie, trening dla poczatkujacych i dzial junior, tam znajdziesz wszystkie ino na temat jak zdrowo/prawidlowo sie odzywiac i trenowac majac na uwadze Twoj wiek, to czym sie zajmujesz i jakie masz cele

j/w nawet jeśli osłabia, o czym nie słyszałem, to na pewno nie w takim stopniu byś to odczuł Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-05-17 14:08:55

ale o czym tu gadac? T3 uwrazliwia lekko receptory(w tej dawce to pewnie tego nawet nie odczujesz)wiec sally moze podzialac intensywniej. Wez sebie lepiej do tego sally 400mg coffy i na jedno ci wyjdzie. Taka dawka T3 jest dobra do obserwowania reakcji organizmu na srodek, do niczego innego sie nie nadaje.

[...] artykuł jest bardzo mało aktualny a plany bardzo słabe . No wiecie Panowie, ja sugeruje sie tym co na mnie działało jak zaczynałem ćwiczyc. Nie pociskałbym niczego z czym nie miałem doczynienia. A czy artykuł jest stary czy metody treningowe sie zmieniły to wcale nie oznacza zeby byc "trendy" w temacie :) Dobrze wiemy jak teraz jest, ze [...]

Mam pytanie co do bandaży na dłonie.Widziałem różne długości...czym się różnią w praktyce?Czy taki bandaż o długości 3m. wiąże sie inaczej niż taki 4,2m.?

Zdecydowanie masz racje jeśli chodzi o szybki metabolizm. Chcem przerwe zorbić w gainerze ponieważ już mam dość szejków...mam delikatny uraz. Myślałem żeby przez czas przerwy czym zastąpić ale widze że nie ma jednoznacznej odpowiedzi...czyli poprstu musze poczekać... ( na marginesie słyszałem coś o jakimś białku tylko na noc...jakie to ma [...]

[...] Ty chcesz podważyć, podając zresztą fakty, które popierają to co ja napisałem. Cholera no co ja mam więcej napisać, no po prostu tak jest że najlepsze tętno na spalanie tłuszczu to 60%HRmax i już. Jeżeli się z tym nie zgadzasz to nie zgadzasz się z każdą książką, stekami badań prowadzonych w tym celu, trenerami i sam nie wiem z czym jeszcze.

[...] czy na tę kuszę mają pozwolenie... Przecież to strach po lesie chodzić, jak survivalowcy z bronią po lesie latają. O szkodach w zwierzynie nie wspominając. Zresztą, o czym mówimy. Autor tematu pyta się tylko, jak zdobyć uprawnienia na sztucer, zamiast zacząć od początku, czyli od wycieczki do koła łowieckiego. A to powinien być początek, [...]

co chcesz zjeść? jakie suple? w czym problem w ogóle? krótko i na temat proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-11-24 21:45:50

słuchaj, poczytaj sobie o podstawach bo na razie to nie bardzo mamy o czym gadać - białko z odżywki stanowi uzupoełnienie białka w diecie o ile białka w diecie brakuje (więc twoje pytanie jest bez sensu). jojo będziesz miał gdy zaczniesz jeść wiecej niż spalasz - proste.

[...] z modlitewnikiem, grafy: łamany i prosty + obciążenie, hantle 2x 6kg i 1x 9kg i ekspander Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak Oto ankieta. To co w jakie dni łączyć z czym, żeby było dobrze? Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-21 16:50:40 Zmieniony przez - saroyan w dniu 2010-06-21 16:51:15

[...] licze wszystkich kalori staram się +/- obliczać :P okey przejdę do sedna przykładowo szkoła ok 5-6 bułek z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok 1,5h-2h jem obiad w 90% jest to mięsko + ziemniaki czasem zamieniam na ryż jeżeli czas pozwala ok godz 19-20 jem pieczywko + twaróg + [...]

bierz tak jak sobie zalozyles i juz, miej swiadomosc ze w 4tyg mozesz zbudowac (liczac z bardzo duzym zapasem) ~300-400g miesnia, przy czym zblokowac sie mozesz bardziej niz zablokowalby Cie 3mieieczny cykl na testosteronie dzialajacego ATD nie widzialem od jakichs 3 lat

Z tym zgadzam się w 100% przy czym odpowiedniej diety, dobrego treningu i regeneracji nigdy nie traktowałem jako alternatywy dla koksów lub odwrotnie. Porostu dla poczatkującego który spełnia te warunki :odpowiednia dieta, dobry trening i regeneracja 1-2 tabsy mety dadzą zadowalający efekt;) odnośnie coolemana to nie wiem czy na niego działa już [...]

Żeby wyrzeźbić mięśnie, trzeba je najpierw mieć. Patrząc na podane wymiary i widząc, jak jesz, podejrzewam, że nie ma najnormalniej w czym rzeźbić. Poczekajmy na foty i zapraszam do przeczytania artykułów podwieszonych, przede wszystkim "co jedzą Lejdis".

[...] jeść! %-) Mówię tutaj o zbilansowanej diecie na masę - wtedy góra powinna się wyrównać. I pamiętaj, jeśli masz duże nogi, to jest to w sumie plus, bo nie będzie tzw. 'chicken legs', ale to duża odpowiedzialność i radzę Ci je trenować, tak, abyś czuł, że te mięśnie w udach wypala. Wiem o czym mówię, bo sam miałem udo np. 63cm przy 85cm w pasie %-)